Терапия принятия и ответственности (АСТ) «Мы не можем победить боль, но можем изменить наши отношения с ней», – утверждает психолог и основатель АСТ Стивен Хейс. О том, как терапия принятия помогает менять эти отношения и решать проблемы, рассказывает клинический психолог Кристина Пигалова. Терапия принятия и ответственности – это подход, который помогает человеку жить так, как он хочет и считает ценным, а не так, как диктуют страх, сомнения или привычные реакции. Его задача – развить психологическую гибкость у клиента: способность замечать свой внутренний опыт и выбирать действие, а не подчиняться автоматическим мыслям или избеганию. В основе метода – простой принцип: внутренние переживания – это не враги, которых нужно победить, а часть нашего опыта. В отличие от своей «прародительницы», когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает человеку замечать и корректировать свои дисфункциональные мысли и работает над снижением страха, гнева или тревоги, АСТ предлагает перестать с ними бороться. Мы больше страдаем не от тревожных мыслей, утверждает Стивен Хейс, а от бессмысленного сопротивления им, от попыток их подавить или избежать. Ведь запретить себе о чем-то думать и что-то чувствовать невозможно в принципе. Читайте в kiozk: https://kiozk.ru/s/kd1gp