๋ 🌟❄️ 🌟едитация. ❄️ — это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет наблюдение за своими чувствами и мыслями. — Медитация также поможет решить эмоциональные проблемы, ведь мозг отдыхает, снижает свою активность и расслабляется. ❄️❄️ ❄️❄️ почему вам стоит начать медитировать? спокойствие, концентрация, анализ своих чувств и эмоциях-это всё про медитацию. 🌟🌟🌟 О1. Начните медитировать по 5 минут,постепенно прибавляя время. По-началу, вы не сможете полностью сконцертироваться на медитации, но не ругайте себя за посторонние мысли, отводите их в сторону и концентрируйтесь на дыхании. О2. Обязательно концентрируйтесь на дыхании. Выпрямите спину и сядьте в удобное для вас положение О3. В самом начале Во время медитации лучше включать музыку, мелодию и концентрироваться сначала на ней. А уже потом постепенно начинать медитировать без неё.