Неделя профилактики инфекционных заболеваний Сильный иммунитет — лучшая защита от инфекций. Делимся правилами, которые помогут организму давать отпор болезням. 🥗 Правильное питание: В рационе должны быть витамины C, D, E, а также цинк и железо. Налегайте на цитрусовые, ягоды, орехи, морепродукты и зеленые овощи. 🏃 Физическая активность. Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и стимулируют иммунитет. Бег, плавание, йога или танцы — выбирайте, что по душе! 😴 Полноценный сон. Недостаток сна сильно ослабляет защитные силы организма. Взрослому человеку нужно около 8 часов здорового сна. 👂 Будьте внимательны к себе. Слабость, ломота в мышцах, головная боль или температура — сигналы обратиться к врачу. Не тяните, если симптомы длятся дольше 3–4 дней. #молодёжь27 😇 Дом молодёжи теперь в МАХ