💪 Тестостерон - главный мужской гормон, делающий мужчину мужчиной. 📍 Вырабатывается преимущественно в тканях яичек. 📉 Причины снижения тестостерона: - хронический недосып, стресс; - избыточный вес; - низкая физическая активность; - злоупотребление алкоголем и курением; - сахарный диабет, метаболический синдром; - хронические болезни и приём некоторых лекарств (антидепрессанты, кортикостероиды и др.). ⚠️ Дефицит гормона проявляется: - снижение либидо, равнодушие к сексу; - усталость, апатия, раздражительность; - исчезновение утренних эрекций; - набор жира, особенно на животе, потеря мышц; - ухудшение концентрации и памяти; - бессонница, потливость, перепады настроения. 🔬 Первый шаг в диагностике - анализ крови на общий тестостерон. Если показатель на нижней границе нормы или ниже - определяют свободный тестостерон (биологически активный). 💉🩸 Кровь сдаётся утром (с 7:00 до 10:00), натощак. Чтобы результат был точным, анализ нужно сдать 2 раза с интервалом 1–2 недели. ⚙️ Восстановление уровня тестостерона нужно начинать не с уколов, а с привычек: - нормализовать сон (7–8 часов); - добавить физическую активность, особенно силовые нагрузки; - снизить вес; - ограничить алкоголь, бросить курить; - контролировать сахар и холестерин; - добавить белок, цинк, витамин D. 💊 Если через несколько месяцев уровень остаётся низким - назначается заместительная терапия тестостероном (гель, инъекции и тд.) строго под контролем врача. 📌 Вывод прост. Контролируйте сон, питание, вес и регулярно проходите необходимые обследования - это основа нормального гормонального фона и здоровья 📢 Если было полезно - поделитесь с друзьями и подписывайтесь на канал!