у меня зависимость от телефона Это не крик о помощи и не пост ради хайпа — просто признание проблемы Я понимаю, что этот пост может дать моим хейтерам пищу для издевательств, но он может поддержать тех, кому так же тяжело, как и мне, а значит игра стоит свеч Я уверен, что смогу это решить сам, но признать проблему публично — первый шаг. Я стал другом хуже, чем я хотел бы быть: ловлю себя на том, что смотрю в телефон, сидя за кофе с приятным и интересным мне человеком Я стал сыном хуже, чем я хотел бы быть: смотрел рилсы, пока говорил с мамой по телефону, хотя я не видел её вживую уже 4 года — и я по ней правда скучаю Я всё ещё могу читать книги, работать, смотреть сериалы — но теперь часто делаю это на два экрана Слышали истории о том, что типа у зумеров экранное время 6-8 часов и это жесть? В некоторые дни мое экранное время — 16 часов! один глаз в телефон – второй наружу Даже в душ хожу и ставлю что-то фоном на YouTube Что я попробовал: — приложения, которые контролируют экранное время: ставлю и удаляю через пару дней, бесят (например OneSec - https://one-sec.app/) — две недели решался на одну (ОДНУ) ночь оставить телефон в гостиной, а не в спальне. Спойлер: не смог — Специальные приложения, которые дают бонусы за то, что ты держишь их открытыми, не тупишь в инсте типа Forest. Круто, побаловался недельку, потом не запускал — чёрно-белый режим: как будто я ем любимую еду, но у меня ковид и я не чувствую вкуса. Меня прям ломает, тревога растёт, но может вам поможет! - линк на статью Всё любопытно, но ничего не интересно Алгоритмические ленты так качественно разъебали мою систему удовольствий, что я могу спрятать в них всё: страх, тревогу, радость, волнение, скуку И я даже не могу нормально объяснить, что именно там ищу. Мне всё интересно — и одновременно всё найденное скучно. Я обновляю ленту, как будто кручу слоты в игровом автомате в надежде на мифический джекпот. Но ни один из “приколов” не даёт удовлетворения — и я снова обновляю ленту Симптомы Дошло до того, что даже на сессии с психотерапевтом, во время неприятных воспоминаний, у меня появлялось желание просто посмотреть ленту, чтобы стало комфортнее На собеседовании рассказывают скучную часть про историю компании — и я уже думаю, как бы незаметно открыть твиттер Друг рассказывает не самую захватывающую для меня историю — и мне легче слушать в пол-уха, скроля ленту, чем напрячься и слушать по-настоящему На свидании девушка уходит в туалет? Что я делаю — конечно, достаю телефон “на минутку” Я сам вышел в туалет? У-ху, я могу сидя там глянуть свежие новости! Что я беру в руки, когда проснулся, даже не вставая? Чем заканчивается любой мой день после зала и сауны, когда я ложусь в кровать? Ну вы поняли Такие дела ¯\_(ツ)_/¯ Эта зависимость может показаться смешной на фоне алкоголя или стимуляторов — но она тоже отравляет жизнь. Если у вас дела лучше, чем у меня — я радуюсь за вас. Если у вас так же херово — вы не одни. Я с вами.