На диагностиках мы всегда спрашиваем, во сколько ребенок ложится спать и когда сам просыпается. Это крайне важно, особенно для детей со сниженным энергетическим потенциалом. 🪫 Зачастую дети ложатся спать после 23-00. Такой режим приводит не только к усталости, но и системно влияет на все процессы в организме, в том числе и на процесс роста и работу ЦНС. Как вернуть ребенка в нормальный режим? 1️⃣После 18-00 необходимо снизить уровень сенсорной нагрузки: выключить телевизор, убрать телефон. 2️⃣Желательно за 2-3 часа до сна выйти с ребенком на пешую прогулку (мин 30-40), ходьба помогает НС прийти в равновесие. 3️⃣Не надо сразу пытаться уложить ребенка спать в 21-00, если до этого Вы ложились в полночь. Оптимально смещать время укладывания не более чем на 15 минут каждые 2-3 дня до достижения идеального времени. ✅Идеально, если ребенок дошкольного и младшего школьного возраста ложится спать в 21-22 часа. Так его организм будет отдыхать, пока НС будет упорядочивать всю информацию, полученную за день.е