⟢ — я постоянно сталкиваюсь с той проблемой, что я могу обнаружить себя абсолютно несчастной из-за того, что я тупо втыкаю в тикток несколько часов подряд и тупо думаю о том, что «блин, а ведь я могла потратить это время на что-то полезное))» и продолжаю ничего не делать и повышать свой уровень тревожности и в какой-то момент решаю что с меня хватит, ставлю себе кучу целей, начинаю вылезать из этой пропасти дешевого дофамина, чувствую гордость за себя и вот я снова падаю туда… :: почему так происходит каждый раз? слона едят по кусочкам на приливе мотивации мы начинаем браться за все подряд и строим кучу планов, из-за чего в один момент все начинает валиться из рук и мы возвращаемся в начальную точку, потому что нам сложно так резко перепрограммировать себя хорошая новость! всегда можно начать сначала ;; в этот раз я попробовала немного новую для себя схему написала чату gpt все что меня не устраивает в моем текущем распорядке дня и что я хочу добавить, например, вместо бездумного скроллинга проводить время с пользой и объяснила что в моем случае считается пользой!! но без фанатизма, чтобы не дойти до изнеможения и выгорания… в итоге я получила расписание, где учтены мои рабочие часы, выходные и то, что я не хочу сойти с ума он чередует каждый день разные мои сферы и закладывает в них не особо большое количество времени, где-то 30-60 минут в целом, на данный момент мне это подходит!! я стала лучше себя чувствовать ментально, начала заниматься тем, что давно откладывала, и меньше залипать в тиктоке урааа, так что такой подход к борьбе с прокрастинацией могу посоветовать!! \\ изменения начинаются не с огромной мотивации, а с маленьких повторяющихся действий и дисциплины