🤩🤩🤩 Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно? 🤩 Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась. 🤩 Замечайте приятные и красивые мелочи. Не думайте о прошлом и будущем, живите здесь и сейчас. 🤩 Выучите самые простые способы регуляции тревоги — дыхательные практики или физические упражнения. И не забывайте их применять.