Прогулка в лесу 🌳 Природа — мощный источник восстановления. Эта практика помогает отключиться от суеты и соединиться с собой через звуки и запахи. Во время прогулки в парке или лесу, остановитесь на минуту. Закройте глаза и прислушайтесь к звукам: шелест листьев, пение птиц. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте запах земли, деревьев, свежести. Почувствуйте, как напряжение уходит, а вы наполняетесь спокойствием. Продолжайте прогулку с новым ощущением легкости. (Источник: Nicci Roscoe, "Micro Meditation") #микропрактика