Короткая, мягкая практика для внутреннего спокойствия — её можно сделать в любое время дня, когда хочется вернуться к себе и почувствовать опору: 〰️ Остановись Сядь или встань удобно, закрой глаза. Положи ладонь на грудь или живот, чтобы почувствовать своё дыхание. 〰️ Сделай три медленных вдоха и выдоха На вдохе скажи себе мысленно: «Я вдыхаю спокойствие.» На выдохе: «Я отпускаю напряжение.» Дыши медленно, глубоко, без спешки. 〰️ Сфокусируй внимание После третьего выдоха почувствуй, как тело становится мягче, мысли — тише, а внутри появляется больше простора и света. Скажи себе: «Мне достаточно просто быть. Всё в порядке.»