Чтобы похудеть, надо ложиться спать до полуночи. Иначе организм сам толкает вас к перееданию, предупредила врач. Поздний сон сбивает гормональный баланс: уровень гормона голода грелина растёт, а гормона сытости лептина — падает. В результате на следующий день человека тянет на сладкое и калорийную еду. А соматотропин, отвечающий за восстановление и рост тканей, активно вырабатывается с полуночи до часу ночи. Пропуск этого окна ускоряет старение у взрослых и мешает нормальному развитию у детей. Ночью организм также запускает «генеральную уборку»: с 23:00 до 6:00 идёт активное выведение токсинов. Их избыток напрямую связан с накоплением жира: жировая ткань фактически берёт на себя функцию «хранилища» вредных веществ.