Я много тренируюсь, и периодически хочется что-то докрутить в режиме. Недавно послушал у одного чувака: говорит, что если держать 15 000 шагов в день, жиросжигание идет бодрее. Собрал себе план: - 12 000 шагов в день (до этого ориентировался на 10000 шагов). Посмотрим, погода получше будет и подниму до 15000. - 3-4 раза в неделю зал - 1 раз падел и/или бассейн Математика: 1 000 шагов ≈ 10 минут. Значит 12 000 — это примерно 2 часа (или ~1,5 часа быстрым шагом). Как делаю сейчас: Встаю в 6:00 и выхожу на 20–30 минут гулять, чтобы с утра уже сделать где-то треть-четверть от цели. Пока гуляю, созваниваюсь с кем-то или слушаю книжку. Живу так примерно неделю и доволен. Очень классный старт дня. Не просто рилсы полистал или завтрак приготовил, а уже сделал что-то для здоровья до начала работы.