📌 Упражнения для силы дома ✨ Суть — развиваем силу без зала, используя только вес собственного тела 1️⃣ Приседания с весом тела: Выполняйте 4 подхода по 15–20 повторений. Убедитесь, что колени не выходят за линию носков. 2️⃣ Отжимания: Сделайте 3 подхода по 10–15 повторений. Если сложно, можете опираться на колени или делать отжимания от стены. 3️⃣ Планка: Держите позицию 30–60 секунд. Работайте над увеличением времени, чтобы повысить свою силу в кора. 🔥 Применив эти шаги, вы ощутите прогресс и силу в каждом движении!