Ну что, готовы внедрять новые полезные привычки с нового года? 💪🏻 Я уверена, что начать позитивные перемены в своей жизни можно абсолютно с любого дня и любой минуты. Но в новогодние праздники у большинства людей особенно подходящие для этого условия, когда можно неспешно поразмышлять о себе, своей жизни, и о том, как сделать дополнительные пару шагов навстречу физическому и ментальному здоровью. На самом деле наш мозг просто обожает привычки и ритуалы 🩷Они снимают нагрузку с коры головного мозга, которая ежедневно отвечает за анализ ситуаций и принятие решений. Если некоторые наши действия уже автоматизированы и работают в системе сами по себе, значит, энергия на их обдумывание высвобождается и может обслуживать уже другие важные для нас процессы 👆🏻 А экономия энергии - это одна из главных задач нашего мозга 🌟Представьте, что вы - шеф на работе. И с нового года у вас появился ответственный и трудолюбивый секретарь. У вас больше нет необходимости заниматься рутиной типа рассылки писем, заказа канцелярки и ведения календаря встреч. Ваша энергия теперь освободилась от этих мелких дел - для ведения крупных творческих проектов. И приятный бонус - уровень вашей тревожности снизился🐥 Ведь офисный процесс теперь протекает спокойно и предсказуемо, с меньшей долей вашего участия. К примеру, процесс вождения автомобиля - это тоже привычка, автоматизированный процесс. Опытный водитель уже не тратит столько энергии на контроль нажатия газа, тормоза, переключения скоростей, высматривания знаков и разметки. Процесс идет сам собой. Энергии и концентрации внимания затрачивается значительно меньше, чем у человека, только приступившего к вождению. В конечном счете секрет формирования или утрачивания привычки заключен в ритмичности повторения наших действий ➡️ хотим укрепить привычку: удерживаем «ритм» с ежедневными повторениями желаемых действий ➡️ хотим избавиться от привычки: разбиваем «ритм», нарушаем синхронность выполнения действий, постепенно сводя на нет Ритм - это то, чему доверяет наш мозг. Еще внутриутробно малыш слышит ритмичное сердцебиение мамы. Наше собственное сердцебиение, дыхание, ток крови - это тоже ритмичные действия, имеющие свою «мелодию» Поэтому и работая над привычкой, мы работаем с этой «мелодией» - либо поддерживая и регулярно напевая ее, либо нарушая и разрывая (чтобы утратить привычку) А какие привычки вы бы хотели укрепить в своей жизни? ✨ После новогодних праздников я хочу сделать упор на следующих моментах: ♥️восстановить режим сна и бодрствования ♥️снизить потребление кофе ♥️вернуть ежедневное чтение бумажных книг ♥️зафиксировать ежедневную зарядку по утрам Делитесь и вы своими планами✨ давайте вдохновлять и заряжать друг друга!