🌳 «Спи хорошо — живи лучше» 13 марта — Всемирный день сна Всемирный день сна (World Sleep Day) отмечается ежегодно с 2008 года в пятницу перед днём весеннего равноденствия по инициативе Комитета Всемирного дня сна Всемирного общества сна (World Sleep Society). Цель — привлечь внимание к важности здорового сна, проблемам нарушений сна и способам их профилактики По данным исследований, около половины россиян сталкивается с проблемами, связанными со сном: «недосыпает, испытывает трудности с засыпанием и просыпается ночью», — «Российская газета». ❗️Хроническое недосыпание повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии, поэтому при проблемах со сном следует обращаться к специалистам. Основная причина нарушений сна — стресс, а самое частое нарушение — бессонница. «По каким показателям мы можем понять, что у человека есть данное расстройство сна? Прежде всего, это недовольство количеством и качеством своего сна, которое сохраняется несмотря на наличие достаточного времени и оптимальных условий для сна. Эти нарушения сна, по формальным критериям, встречаются 3 и более раз в неделю и приводят к нарушению дневной деятельности, эмоциональному состоянию, физическому самочувствию», — д.м.н., профессор, кафедры нервных болезней ИПО Сеченовского Университета, руководитель модальности когнитивно-поведенческая психотерапия Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, член Всероссийского Общества Сомнологов, член правления Национального Общества специалистов по детскому сну, президентом Российского Общества Исследователей Сновидений, преподаватель программы «Сон и сновидения от А до Я» Корабельникова Елена Александровна. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–9 часов в сутки. Чтобы улучшить качество отдыха следует: 🔵соблюдать режим сна; 🔵создавать в спальне комфортную обстановку (темно, прохладно, тихо); 🔵ограничить использование гаджетов за час до сна; 🔵избегать кофеина и тяжёлой пищи вечером; 🔵практиковать расслабляющие ритуалы (тёплая ванна, чтение, дыхательные упражнения). 📹Специально ко Всемирному дню сна мы продлили набор на новый поток программы повышения квалификации «Сон и сновидения от А до Я» до 17.03.2026 г уникальный курс разработан экспертами для врачей, психологов, специалистов в области здорового образа жизни и всех, кто хочет глубже понять механизмы сна и научиться работать с нарушениями. узнать подробнее и оставить заявку — ЗДЕСЬ  Будем рады видеть Вас в числе наших обучающихся! 💙 🔵ИНСТИТУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ   развивая традиции, мы создаем будущее 👻подписывайтесь на канал Института профессионального образования в MAX!   📌 Москва, Трубецкая, 8с2  ✉️ ipo@staff.sechenov.ru 📱 +7 (495) 609-14-00 🌐 ipo.sechenov.ru