😑Почему шахматисты сжигают 6000 калорий за турнир В 2018 году ESPN опубликовал исследование, что гроссмейстеры теряют до 2 фунтов (около 1 кг) за день турнира. Не потому что бегают. Они сидят на стуле по 6–8 часов. Но уровень стресса и концентрации заставляет сердце биться чаще, дыхание учащается, поэтому тело работает как у бегуна на марафоне . ↪️Чемпион мира Магнус Карлсен во время партий разгонял пульс до 140–150 ударов в минуту — как при беге трусцой.↩️ Гроссмейстеры во время турниров едят каждые 2 часа. И не потому что хочется перекусить, а потому что без этого мозг просто начинает работать хуже . Я это к тому, что ученики часто недооценивают, сколько энергии забирает умственная работа: посидели часок над задачей — устали, но проигнорировали отдых, а иногда сон. Едите на бегу, забываете пить воду. С таким подходом падает эффективность в целом: голова не работает и допускаются глупые ошибки. Шахматисты подходят к своей работе как спортсмены. Потому что умственная нагрузка — это такая же физическая нагрузка. Поэтому не забывайте: 1️⃣есть регулярно правильную пищу. Не чипсы и печенье — а что-то, что даст энергию мозгу (орехи, бананы, темный шоколад). 2️⃣пить воду, потому что обезвоживание на 2% снижает концентрацию на 10–15%. 3️⃣полноценно спать, ведь недосып снижает когнитивные способности так же, как алкоголь ( так что 7–8 часов — не роскошь, а часть подготовки!) Заботьтесь о себе, ведь это часть стратегии для достижения наших целей ❤️