КАК ПЕРЕСТАТЬ КРИЧАТЬ НА РЕБЕНКА: самая большая проблема в том, что чувство вины после того, как ты наорал на маленького и беззащитного, быстро притупляется. Невыносимо только первые 20-30 минут, а потом все становится как всегда. Кто-то из родителей успевают прийти в это время к ребенку и извиниться перед ним, объяснить почему сорвались и постараться помочь малышу это пережить (даже если малышу уже 18, это все равно важно). Но в большинстве случаев, если родитель испытывает чувство вины, он прячет его куда подальше внутрь себя и не вспоминает об этом. А в ребенке между тем, растет большая витиеватая трещина, которую не сможет заклеить ни один пластырь в этом мире. Я не шучу. То, что ранит в детстве, ранит навсегда. И поврежденный ребенок потратит всю свою будущую жизнь для того, чтобы научиться с этим жить. Теперь к делу. Как перестать кричать на ребенка? Первое: осознать, что крик - это не просто эмоции, это вполне реальное повреждение, разрушающее отношения с ребенком. Второе: прекратить осознавать только себя внутри своего крика. Крик имеет вполне конкретный объект приложения - это беззащитный ребенок, у которого нет возможности защититься от вас. Третье: начните себя останавливать до извержения вулкана. Да, здесь мы не используем слово "попробуйте", здесь мы говорим "прекратите". Без всяких отговорок и обсуждений. Четвертое: начните развивать навык ауторегуляции, без него будет сложно понять свои истинные чувства в момент крика и начать проживать их по-другому. Это развитие эмоционального интеллекта в целом. Формулируем все вместе: 1. Замечаем, когда вот-вот сорвемся на крик. 2. Ищем истинные причины крика, что за ним на самом деле стоит. 3. Останавливаем себя. Как угодно, можете переходить на шепот, можете выходить из комнаты, можете сжимать резиновую уточку - любой прием. 4. Идем проживать свой крик вне пространства ребенка. Успокоились - вернулись обратно. Приведены истории детей, которые не могли спастись от крика. Считаю, это полезно для каждого из нас: не прятать то, что происходит запредельно часто. 📕Теория, практики и упражнения в новой книге Екатерины Тур, "Психосоматика детских травм" - как перестать передавать детям свои собственные травмы.