Образ жизни Павла Дурова, как живет владыка Телеграма? — Табу на алкоголь - он повреждает не только печень, но и мозг, мешает усвоению витаминов. ⠀ — Все 7 дней в неделю важно спать примерно одинаковое количество времени. Сон определяется количеством мелатонина (гормон молодости и здоровья). ⠀ — Интервальное голодание. Павел ест 2 раза в день без перекусов. — Умеренные регулярные физические упражнения. ⠀ — Ограничить стресс. Медитации + дыхательные упражнения. ⠀ — Отказ от мяса в пользу рыбы и морепродуктов.