Как бороться со стрессом собеседования Всем привет! Всех с началом рабочего года! Как ваше состояние: «никто так ни нуждается в отдыхе, как человек, вышедший из отпуска» или «мы бодры и веселы»? Хочу начать этот год с темы борьбы со стрессом на собеседовании — она часто всплывает в комментариях. Действительно, на собеседовании есть большая психологическая нагрузка, которая часто лишает ясности ума и мешает показать себя наилучшим образом. У меня было минимум одно собеседование, которое я завалил, потому что не смог справиться с волнением. Однако со временем я научился сохранять спокойствие на протяжении всего собеседования. В моём методе есть две части: стратегическая и тактическая. Стратегическая часть Она состоит в том, чтобы максимально снизить ценность любого отдельного собеседования. Сюда входят: — проходить собеседования, когда у вас есть стабильная работа — проходить собеседования, когда вы не находитесь в активном поиске работы (чуть отличается от предыдущего пункта) — собеседоваться параллельно в 3+ компании — пройти много-много собеседований Все эти пункты позволяют вам избегать страха, что в случае провала на данном конкретном собеседовании с вами случится что-то страшное или вы лишитесь главного шанса всей вашей жизни. Сейчас для меня лучше всего работает последний пункт моего списка. У меня было так много собеседований, что сейчас перед очередной технической секцией я чувствую скорее азарт и интерес, чем страх. Но это требует времени, а первые три пункта работают всегда. Тактическая часть Она про то, что делать непосредственно перед и во время собеседования. Если я перед собеседованием волнуюсь, я начинаю делать физические упражнения: отжимания, приседания, прыжки, — могу даже потанцевать. Благо сейчас почти все собеседования проходят онлайн, и поэтому нестрашно подключиться к звонку чуть запыхавшимся. В onsite формате такое провернуть сложнее, хотя никто не запрещает уйти в туалет и там поприседать, если пространство позволяет. Для меня физические нагрузки работают безотказно. Если во время собеседования я поймал себя на том, что меня трясёт, мне помогает пауза. Остановиться, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и выдох. Это занимает 3-4 секунды, поэтому интервьюер может и не заметить. И после этого сразу сконцентрироваться на решаемой задаче. Я иногда начинаю сам себя оценивать в процессе решения задачи: «Не, это слишком слабая идея. Наверняка они хотят услышать что-то покруче», «Мда, что-то я медленно с этим вожусь. Это некруто, наверное, я проваливаюсь». Вот этот голос страшно мешает как следует себя проявить на интервью. Вдох/выдох помогают его заткнуть и снова сфокусироваться только на решаемой задаче. А какие у вас методы? Делитесь в комментариях.