Самые эффективные упражнения для талии Сделать талию тоньше и изящнее помогут следующие занятия: Планка. Укрепляет косые мышцы живота, в результате чего получается красивый обхват талии. Скручивание в стороны. Подъем сомкнутых прямых ног и опускание в сторону. Боковой мост. Вращения корпусом сидя. Многие допускают ошибку, начиная усиленно качать пресс и делая разные наклоны в стороны. При этом живот хоть и станет плоским, но талия от такой нагрузки будет увеличиваться. Лучше не переусердствовать, а выполнять предложенные упражнения правильно и в меру. После тренировки нужно несколько минут выделить для растяжку, потянув мышцы спины, ног, живота. Аэробика помогает избавиться от лишнего веса и поддерживать его в норме. Регулярные занятия подарят тонкую талию.