что вы думаете, когда смотрите на себя? я сделала селфи и рассматриваю результат. тут много, тут мало, тут отечность, и вообще глаза грустные и поза неудачная. фу, тьфу, бе. мысль: а если сделать по-другому? в АВА есть такая процедура DRA, дифференцированное подкрепление альтернативного поведения, то есть подкрепление поведения социально-приемлемого, безопасного, вместо угрожающего, плохого. предположу, что срать себе в голову критиковать себя - поведение, не приносящее желаемого. поведение болезненное, неприятное. хотя и тут можно поспорить. явно было много ситуаций, когда я чего-то не хотела, боялась, избегала, и с помощью окриков и обвинений себя в лени всё же делала то, что было нужно. и даже думаю, что это не всегда было что-то плохое. я таки шла сдавать экзамены (хоть не хотела и было сложно), предлагала свои идеи и проекты (хоть было страшно и казалось, ну что я могу придумать толкового?), признавалась в любви (где он, а где я?) и многое другое потому, что больно била саму себя в уязвимость (все делают, и могут, а ты что? в интаграме вон как, а ты ленивая, тьфу), и избежать экзекуции могла лишь сделав то, чего требовал внутренний критик. и да, экзамены успешно сдавались, идеи часто принимались, проекты приносили опыт, деньги и знакомства, любовь встречала взаимность (не всегда, конечно, но всё же). то есть честно ли говорить, что обвинения и стыд совсем не работают?.. скромно предположу, что такое было не только у меня. будет ли похвала себя, поддержка себя настолько же эффективной, как самобичевание, стыд и вина? смотря для чего. избежать неприятного хочется больше, чем получить что-то приятное, особенно если это приятное ты и так базово имеешь (ощущение "я хорош!"). бежать, бежать, бежать вперед навстречу достижениям без внутреннего кнута? не думаю. это долгая и очень тяжелая дорога. другой вопрос, что этот самый кнут, кроме достижений, помытой посуды и головы может принести еще много чего, типа ментальных проблем и агрессивного поведения а-ля злобная чихуа-хуа, встретившая вас в подъезде. а похвала, стройный, четкий путь, основанный только на уважении личности будет приятен, но мало у кого прям принесет увесистые плоды. небольшие, сладковатые, душистые - да. короче. гнобить себя за не идеальную внешность, если вы ей не зарабатываете - как по мне, не стоит вложений, дорого и не выгодно. так что я красотка, и селфи вышло хорошее в остальном... решать, как всегда, только вам. у любой процедуры любого обучающего или коррекционного плана (и у взрослых, и у детей, и у детей с ОВЗ) всегда есть цена: деньги, время, силы, побочки. и на весах индивидуальный подсчет и ваш личный выбор, который потом нести только вам. ради чего вы готовы чуток пожертвовать ментальным здоровьем, своим и детей?