Как подготовиться ко сну после игры или тренировки?🌃🧐 Хоккейные матчи и тренировки — это не только физическая нагрузка, но и мощный эмоциональный заряд, вызывающий выброс адреналина. После игры юным хоккеистам и любителям хоккея часто бывает трудно заснуть и полноценно отдохнуть. ✏️ Мы подготовили несколько советов, которые помогут успокоиться и обеспечить Вам качественный сон перед новым днем.🫩 Вот несколько рекомендаций для улучшения сна. 🤓 •Массаж: Мягкие растирания мышц в течение 5-15 минут улучшают кровообращение и снимают напряжение. •Техника дыхания 4-7-8: Вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7 и выдохните на 8. Повторите 5 раз. •Тёплый душ: Начните с холодного душа на 30 секунд, затем тёплый на 2-3 минуты. •Отключение гаджетов: Ограничьте использование электроники после возвращения домой. •Травяной чай: Напиток с мятой, тимьяном, ромашкой или лавандой успокаивает нервную систему. •Проветривание: Свежий воздух в комнате с температурой 18-20°C способствует расслаблению.