Всё, что мы делаем, мы делаем либо, чтобы: 1. Избежать боли, страдания. 2. Получить удовольствие. Если гиперболизировать боль и удовольствие, через вопросы ниже, то перестанешь откладывать и начнешь делать. Мы вчера с Колесом выписывали 4 действия, которые откладываю и надо сделать. Сделай тоже. Под каждым из 4 пунктов выписать: 1. Что это будет мне стоить если я не изменюсь? Какова будет цена отказа от изменения? Что упущу в своей жизни, если не внесу в нее никаких изменений? 2. Какие удовольствия я получал, пока не делал это? Вторичные выгоды. Найти способ получать такое же удовольствие без последствий. 3. Какие удовольствия получу если сделаю? Что буду чувствовать относительно самого себя? Как бы себя почувствовали семья и друзья? Насколько бы я стал счастливее? 4. Первый шаг. Причины почему это изменение необходимо именно сейчас? Если не сейчас, то нет рычага. ✏Чтобы изменить кого-то или себя, надо сделать так, чтобы не изменение стало гораздо болезненнее. Чтобы переходило границы нашего терпения. А само изменение было логичным и приятным. Еще мы ели два чизкейка, облизывали мои пальцы и много обнимались)