3 упражнения перед сном прямо в кровати. • Ляг на спину, свесь голову чуть за край подушки — усиливается приток крови к лицу, кожа становится свежее. • Лёжа, сделай несколько мягких махов руками вверх-вниз — расслабляются плечи и шея. • Подними ноги к стене или на изголовье — снимается напряжение и тяжесть, тело отпускает усталость. Несколько минут — и организм переходит в режим отдыха. Идеальное Тело