Я заставляю тебя смеяться и плакать, бояться и сердиться, чувствовать боль и испытывать радость. Я заставляю тебя чувствовать всё, что с тобой происходит. А иногда - даже то, что происходит с другими людьми. Я - твой Эмоциональный центр. Вне зависимости от того, определен я или открыт, бывают времена, когда ты начинаешь складировать внутри меня невыраженный гнев, боль, чувство вины, обиду... Ты мусолишь внутри меня все эти чувства, не давая им выхода наружу... И в итоге наносишь ущерб своим органам. А если ты делаешь так годами, возведя это поведение в ранг привычки, то постепенно приходишь к таким хроническим вещам, как заболевания пищеварительной системы, астма, камни в почках... Чтобы сохранить здоровье физическое и психологическое, тебе важно научиться не попадать в ловушку эмоционального процесса. Если ты эмоционально определённый человек - своевременно обрабатывать любые свои эмоции, не вытесняя их слишком быстро и не удерживая слишком долго. А если у тебя открытый Эмоциональный центр - развивать наблюдательность, какая эмоциональная атмосфера царит у тебя на работе и дома, какие эмоции тебя окружают, и во что из этого ты вовлекаешься, когда вскипаешь. И тогда я, твой Эмоциональный центр, буду здоров. __ Как помочь своему Эмоциональному центру? Привычка отслеживать эмоциональное состояние, разрушительное для организма, вырабатывается через практики фокусировки внимания. Их очень много. Давайте немножко копнем в эту сторону. 1. Первое, что необходимо осознать, это то, что чувства - это просто энергия, которая движется по нашему телу. Они как облака на небе, которые приходят и уходят. И к истощению организма приводят именно попытки удержать эти облака на одном месте. 2. Второй момент - у каждой эмоции есть конкретная зона в организме, через которую она проходит. Например, страх часто зарождается в районе живота и движется вверх по телу. Поэтому если мы долгое время носим этот страх в себе и игнорируем его, не давая ему выхода, физические симптомы начинают развиваться в этой части организма. Бывает, что человек годами ходит к врачу и не может вылечить, к примеру, синдром раздраженного кишечника, гастрит или проблемы с желчным пузырем. По какой-то причине проблема возвращется снова и снова. А корни проблемы могут быть связаны с заблокированным в теле человека страхом. Ученые уже подтвердили, что психосоматика является одной из реальных причин, по которым возникают проблемы со здоровьем. Или вот ещё пример. Мы часто употребляем выражения “Ком в горле” или “Сердце болит”, когда говорим о какой-либо эмоциональной боли. Печаль, горечь, скорбь - все подобные чувства локализуются в груди и движутся вверх по телу. И когда мы пытаемся сдержать эти болезненные чувства, не давая волю слезам, - мы снова пытаемся сдержать облака на небе. Как итог - проблемы с сердцем, легкими, горлом и глазами. Попробуйте поанализировать где "сидят" ваши невыраженные эмоции и есть ли какая-то взаимосвязь с хроническими симптомами в теле. 3. Теперь, когда мы разобрались в природе своих чувств и их локализации в теле, самое время для практик фокусировки внимания. Самый простой пример такой практики - вести дневник эмоций, где фиксировать события, повлекшие сильную эмоцию. Очень полезно описывать своё состояние в этот момент, а в идеале еще и фиксировать время, сколько длилась ваша эмоция. Такая практика здорово помогает анализировать эмоции, которые возвращаются снова и снова. Знание своих чувств и умение с ними работать - верный способ не только сохранить здоровье, но и обрести ту самую осознанность и мудрость, о которых говорится в хьюман дизайне. А практики фокусировки внимания - те самые помощники, которые здорово подсвечивают все наши некорректности. А главное - помогают увидеть на своем собственном примере, что сильные чувства, которые мы удерживаем внутри, в конечном итоге создают намного больше боли, чем если бы мы позволили этим "облакам" свободно перемещаться по небу.