Нахлобучило меня вчера сильно после одного личного события, с утра обнаружила себя не в теле, в страхе, тревоге. Вечером пошла смотреть - что происходит. Включать своего Мюнхаузена, который сам себя вытащит за косу... А еще проверяла домашку по Школе - запись самопогружения, когда человек сам себя ведет в погружение внутрь за ответами, изменением состояния, распознаванием причин симптомов и тп. Так это оказалось кстати, послушала и сама села в себя смотреть. Пока смотрела - прошла от состояния "я на 70 процентов не в теле" до состояния "я на 90 процентов в теле", поплакала и всякое поняла-прожила. По технологии "смотрения в себя" захотела отметить важное, но сначала вас спрошу: По каким критериям вы понимаете, что вы в порядке? Мне очень помогает, что у меня есть ориентир, один и тот же всегда. Это на сколько я присутствую в теле своей энергией. Если я куда-то из тела по своему желанию отправляюсь - окей. В остальных случаях отсутствие в теле у меня - признак, что я не в контакте с чем-то, происходящим во мне сейчас. В ужасе, шоке, страхе, стрессе, диссоциации и это не окей. Если я не в себе - я не в контакте со своим ресурсом, энергией жизни. Из этого состояния лучше не делать о чем-то выводов и не принимать решений, сначала лучше вернуться в себя.. Ибо каждое решение и действие творит мою реальность, а из этого состояния я буду творить подобие ему... Ощущение спокойного ровного контакта со здесь и сейчас. Ясность. Не захваченность состояниями. Если и захваченность, то по своему выбору. А если выбора такого не было - мне в этом не окей, меня куда-то несет какими-то динамиками и я их не осознаю. Какие-то ролевухи проигрываются мною без моего выбора. В эти моменты тоже нет ровного равномерного присутствия в теле. Ощущение живого и дышащего тела. Ощущение наполненности энергетического поля вокруг тела. Когда я в травме или в отлете - оно сильно меняется и я это распознаю. Оно пустеет, его нет... Для меня это как нет защиты. Нет подушки безопасности. Я чувствую прямую связь наполненности этого поля вокруг меня и мягкости или жесткости внешних событий вокруг меня (не глобальных, а ближних ко мне). Попытка удержать или протащить что-то, что не тащится, что не по силам, на что не приходит или перестал приходить ресурс. Мне важно замечать такое и отпускать, чтобы не "полечь" там, в этих попытках. Они нарушают энергообмен во мне и мой с миром. Внутренний фон, атмосфера внутри. Спокойная мягкая радость от того, что я живу, или уныние, мрак, потухшесть смыслов? Я проходила глубокие периоды без смыслов, во внутренней темноте. Если я не могу это сейчас изменить - то хотя бы дышать в этом и чувствовать, что жизнь продолжается. Я бывала на дне. Думаю, такие периоды нормальны, но мне важно не бросить себя в этом, держать руку на пульсе, с собою остаться. Это тепло, выбор себя и не-брошенность залегают глубоко внутрь очень важной, живой базой, прорастают потом. Еще про технологию процесса: когда смотрю в себя - я делаю разные приемы, которым обучаю на Школе. Это и смотреть не только изнутри, но и со стороны, и описывать размер-цвет-форму/запах состояния/симптома и называть вслух эмоции, слова, которыми звучит состояние и если я не в теле - то ощущать - а где я? и всякое другое Вот это называние вслух - я использую его так: пытаюсь распознать эмоции, которые испытываю или ситуации, на которые возникла реакция (они тоже не всегда сразу осознаются), называю их вслух и смотрю на отклик тела. Если слова попали, если чувство названо верно - энергии в теле прибавляется, внутри начинается движение. Могут пойти эмоции, проживание, слезы, смех или что-то еще, начинается пропускание застрявших эмоций и тело "живеет". Если происходит такое движение - оно всегда ведет через состояние боли, травмы, потерянности, холода - обратно - к целостности и живому присутствию в себе. Если делать это с какой-то регулярностью - целостности и наполненности внутри становится все больше и все больше узнаешь самого/саму себя - что я такое и какое у м