#ИНТЕРЕСНО 🧠 Ученые составили диету против старения мозга — на работу ушло 12 лет исследований. В список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2.5 года, вошли: • листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — есть каждый день • овощи — ежедневно • ягоды — от 2 раз в неделю • орехи — регулярно • цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день • рыба — минимум раз в неделю • птица — от 2 раз в неделю • бобовые — несколько раз в неделю • оливковое масло — основной жир Эти продукты снизят окисление мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера.