Какой вид спорта лучше всего помогает при бессоннице и почему результаты исследований так противоречивы Мы годами мучаемся с бессонницей, пробуем мелатонин, белый шум и прочие лайфхаки, а потом внезапно выясняется, что ключ к нормальному сну может скрываться в самом обычном виде физической активности. Китайские ученые разобрали 30 рандомизированных исследований с участием более 2500 человек и получили весьма конкретные цифры по тому, как разные тренировки влияют на сон. В ход пошли йога, ходьба, силовые и аэробные нагрузки, тай чи и цигун, а также сравнение с когнитивно поведенческой терапией бессонницы. Исследователи обсуждают дыхание, мозговые волны и даже то, почему одни выводы расходятся с другими, хотя все вроде бы изучают одно и то же. https://hi-news.ru/?p=462561