Дышите... и наполняйтесь жизнью🧘‍♀️ В переводе с санскрита «пранаяма» означает «расширение жизненной энергии». Это не просто дыхательная гимнастика — это искусство управления своей энергией. Как дышать правильно? Начните с малого: ➡ Найдите тихое место, сядьте удобно с прямой спиной ➡ Закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием ➡ Сделайте глубокий вдох носом на 4 счета ➡ Задержите дыхание на 2 счета ➡ Медленный выдох на 4 счета ➡ Снова пауза на 2 счета Всего 5 минут такой практики успокаивают нервную систему, снижают уровень стресса и возвращают ясность ума💚