🍽 Поздние ужины и восстановление: почему тело не «отдыхает» ночью Сон — это не просто отключение сознания, а активный процесс восстановления. И если в этот момент организм занят перевариванием тяжёлой пищи, качество восстановления заметно падает. 🕒 Что происходит с пищеварением ночью В ночное время снижается активность ферментов и моторика ЖКТ. Еда задерживается дольше, создавая ощущение тяжести, вздутия и внутреннего напряжения. Организм вместо восстановления вынужден перераспределять ресурсы на переваривание. ❤️ Дополнительная нагрузка на сердце После плотного ужина усиливается кровоток в области желудка и кишечника. Сердцу приходится работать активнее, даже во сне, что может проявляться учащённым пульсом и поверхностным сном. 🌙 Почему сон становится неглубоким Активное пищеварение мешает входу в глубокие фазы сна. Человек может спать 7–8 часов, но просыпаться с ощущением усталости и «неотдохнувшей головы». 💡 Реалистичный подход Лёгкий ужин с акцентом на белок и простые овощи за 2–3 часа до сна позволяет телу переключиться в режим восстановления, а не работы. 👉Гиппократ | здоровье и долголетие