Как «перемещаться» между ветками на практике🧬🪐 Конкретный алгоритм, который можно использовать каждый день. Шаг 1. Триггер / событие. Что-то происходит: сообщение от мужчины, задержка платежа, конфликт с родителями, телефонный звонок, неожиданный шанс и т. д. Шаг 2. Вопрос наблюдателя. Останавливаешься и задаёшь себе один ключевой вопрос: «Из какой ветки я сейчас собираюсь реагировать?». Из ветки «меня могут бросить, поэтому я цепляюсь/ контролирую / обижаюсь»? Или из ветки «я - женщина, которую выбирают и с которой обращаются бережно; если не так - я спокойно выхожу из контакта»? Шаг 3. Микросдвиг в состояние новой ветки. Делаешь минимум одну из вещей: меняешь позу и дыхание на версию из новой ветки, вспоминаешь «кодовые фразы» новой ветки (например: «меня нельзя потерять без последствий», «со мной либо бережно, либо никак»), физически отдаляешься на пару минут (в туалет, на улицу, в другую комнату) - чтобы дать нервной системе сменить частоту. Шаг 4. Выбор действия оттуда. Спрашиваешь: «Что делает Я из новой ветки в этой ситуации?» и потом делаешь это, даже если страшно и необычно. В старой ветке ты бы писала длинное объяснение/оправдание 👉🏽 В новой ветке ты можешь ответить коротко, уважительно к себе, или не отвечать сразу. В старой ветке соглашалась на неудобные условия 👉🏽 В новой ты озвучиваешь свои границы или говоришь «нет». Переключение телом - важно!🗣️ Важно не только говорить, но и менять телесный код: Старое Я: какая осанка, дыхание, мимика, тон, скорость речи? Новое Я: как сидит, дышит, смотрит, жестикулирует? Разница в теле = прямой вход в другую ветку, потому что мозг сильно опирается на сенсомоторные паттерны.