Р и т у а л п е р е д с н о м 🌙☕️ В распорядке дня малыша после спокойного ВБ идет расслабление, а далее - ритуал и укладывание ребёнка. Ритуал перед сном - это один из этапов бодрствования, помогающий малышу понять, что сейчас он будет готовиться ко сну. Да и нам, взрослым, приятно перед сном принять душ, выпить кружку чая, полистать ленту, и уже потом улечься спать 😌 Это должна быть всегда одинаковая последовательность действий, повторяющаяся изо дня в день перед каждым сном (предсказуемость действий нужна ребенку для ощущения безопасности). Перед ритуалом на ДС необходимо затемнить помещение, в котором будет спать ребенок, перед НС - использовать (максимум!) приглушенный свет ночника. Ритуал не должен включать в себя каких-либо сложных действий, чтобы его можно было применить даже вне дома (в гостях, в отпуске, при переезде) и не только вам (например, папе/бабушке/няне и тд), максимум 2-3 действия. Проводить его нужно только 1 раз перед сном, но для ДС и НС ритуалы могут различаться, но главное, чтобы он нравился и ребенку, и вам. В идеале нужно задействовать: 👀 визуальный контакт (контакт глаза в глаза), 🗣️ аудиальный (шепот, шипения, колыбельная), 🧸 тактильный (объятия, поглаживания, похлопывания). По максимуму насыщаем ребёнка своим вниманием, контактом, любовью, чтобы он лучше расслабился и спокойнее уснул. Длительность ритуала по возрастам 0 мес - 4 мес: 2-3 минуты 4,5 мес - 6,5 мес: 3-5 минут 7 мес - 10 мес: 5-10 минут 10 мес - 12 мес: 8-10 минут 12 мес и старше: от 15 до 30 минут В периоды скачков роста ритуал должен быть по верхней границе времени, так как ребенку в эти моменты нужно больше, чем обычно, внимания и заботы Почему полезно вводить ритуал как можно раньше? ➡️ У малыша с рождения есть ассоциации на засыпание: грудь, бутылочка, соска, укачивания, руки, - значит, работает ассоциативное мышление. То есть при соблюдении последовательности одних действий следуют другие, например, мама переодела, запеленала, дала грудь - начался сон. С помощью ритуала мы помогаем ребенку сформировать такие дополнительные ассоциации, при которых он будет понимать, что сейчас точно будем ложиться спать. Соответственно, ритуал и будет в том числе той самой последовательностью действий, которые в дальнейшем вы сможете применять перед укладыванием ребёнка, исключая другие ассоциации (укачивание/ грудь / соску). ➡️ Ритуал на сон может подсветить вам нарушения сна, которые время от времени будут происходить в любом случае с ростом ребёнка. 🔋Если до ритуала все было хорошо, а на ритуале малыш плачет - значит, слишком рано укладываете (недогул) 🪫Если до ритуала капризничал, а во время него стал еще сильнее - укладываете слишком поздно (перегул) 🔋Все спокойно, но нет признаков усталости и не засыпает - скорее всего, рано укладываете или не хватило расслабления и замедления перед сном Варианты ритуала напишу в следующем посте ⤵️