Вот несколько советов, как начать есть меньше 🥣 ✔️ Планируйте приемы пищи заранее Разделите день на несколько приемов пищи, например, завтрак, перекус, обед, полдник, ужин и легкий перекус перед сном. ✔️Уменьшайте порции постепенно Начните с того, чтобы каждый прием пищи был немного меньше, чем обычно, чтобы ваш желудок привык к новому режиму. ✔️Увеличивайте количество приемов пищи Переход на дробное питание подразумевает есть чаще, но меньше. Добавьте несколько перекусов в течение дня, чтобы не ощущать голод. ✔️Обращайте внимание на качество пищи Предпочитайте натуральные продукты, богатые питательными веществами, делайте акцент на белки! Избегайте быстрых углеводов и жирной пищи, которая может вызвать переедание. ❗️Если вам сложно справиться с изменениями в рационе, я с радостью помогу вам разработать персонализированный план питания. Запись в личные сообщения @guzeevanatalia. #моймир #открываюмир #доброеутро #гузеева #хочупохудеть #стройность MAX