🎙Тюрьма старого опыта Подкаст обязательно слушайте, там всё очень разложила по полочкам. Можете дополнять в комментариях. ❤ И практическая часть: 3 шага, чтобы разорвать круг повторяющихся сценариев 🟤Шаг 1. Сдвиг фокуса - разделите «себя тогда» и «себя сейчас» Вспомните тот самый опыт, где вы «провалились» или «бросили» или «ошиблись». Посмотрите на ту себя, прошлую. Не осуждайте её (себя). Спросите себя: ⭕ Что я тогда думала о себе? ⭕ Кем я себя чувствовала? ⭕ В каком состоянии я входила в этот опыт? Честно признайте: та версия вас действовала из дефицита, страха или, к примеру, установки «я не имею права на ошибку». А вы сейчас - это уже другая версия. вы не обязаны повторять её ошибки, потому что вы не являетесь ею. 🟠Шаг 2. Пересоберите внутреннюю конструкцию - замени убеждения Найдите убеждения, через которые вы входили в повторяющиеся опыты. Например: «мне нельзя ошибаться» «я не могу выдержать неопределенность» «если я начну, я всё равно брошу» Не боритесь с ними. Замените их, расширяя рамки сознания. Войдите в новый опыт с новыми разрешениями: «Мне позволено заниматься тем, что будоражит, даже если это нестабильно». «Мне позволено делать это медленно». «Я разрешаю бросить это, если я искренне пойму, что это не мое, но сейчас я просто пробую». 🔘Шаг 3. Выдержанная точка «срыва» - перезапись сценария Определите своё «триггерное чувство» - то, из-за которого вы обычно сворачиваете дело (скука, стыд, страх, неопределенность). Заключите с собой "сделку": «Я пойду в этот новый опыт ради того, чтобы встретиться с этим чувством и остаться с ним на 5 минут дольше, чем обычно». Не ради результата, а ради того, чтобы научиться по-новому и перезаписать старое. Когда вы выдерживаете то, от чего раньше бежали, ваша психика получает новый опыт: «Мы остались с этим чувством, и ничего страшного не произошло». Старый сценарий теряет власть. ❕Главное условие всего этого пути Всё только из доброты к себе. Никакой критики.