Мнение экспертов. Клинический психолог, врач, глава Ассоциации практиков телесно-ориентированной терапии для здоровья и благополучия человека Марина Бондаренко – о психологической мобилизации россиян после 21 сентября. Если после 24 февраля, когда первая паническая волна схлынула, часть людей адаптировалась, а часть отстранилась и приняла решение, что происходящее их никак не касается, после 21 сентября стало понятно, что спецоперация в Украине – не «где-то там», а прямо здесь и касается напрямую практически каждого.  Многие к этому оказались совершенно не готовы, они думали, что это их не коснется. У людей включились стрессовые реакции – «бей», «беги», «замри». У большинства проявились реакции или «беги» или «замри»: кто-то растерянно сидит, не зная, что предпринять, кто-то избрал стратегию бегства. Остались единицы тех, кто продолжает жить как ни в чем не бывало. Текущие новости затронули каждого. Даже те, кто вернулся к своим привычным делам и попытался отгородиться от того, что «что-то там происходит», теперь оказались перед лицом реальности. Запросы с 24 февраля практически  не поменялись: по-прежнему самыми частыми являются запросы про потерю смысла, тревогу о будущем, непонимание того, как поддержать себя и близких, как сохранить рассудок. Изменилось количество людей, приходящих с этими запросами. В терапию пришли люди, для которых «ничего не произошло» 24 февраля, но после 21 сентября осознание происходящих процессов догнало и их.  К запросам о тотальной потере смыслов добавились запросы о том, как справиться со своим страхом, если вот-вот мобилизуют или уже мобилизовали кого-то из близких, как поддержать себя, его, как вообще планировать дальнейшую жизнь, если есть маленькие дети, или если призван единственный кормилец в семье. Особенно это актуально для регионов, где непросто с рабочими местами или для сельской местности, где рабочие руки очень важны. Также добавились запросы об угрозе ядерной катастрофы: как планировать жизнь и зачем что-либо делать, если будет ядерная война? Очень много запросов от бизнесов – как мотивировать людей в текущей действительности.  Как пережить это время? Очень важно осознавать, какие вещи подвластны нашему контролю и управлению, а какие – вне зоны нашей власти. По большому счету, наша сфера влияния сейчас достаточно ограничена, и главная наша задача – позаботиться о себе и своих близких, принимать решения не из состояния паники («жизнь рушится, все пропало»), а вернуть себе устойчивость – хотя бы на время размышления о принятии решений. И для этого у психотерапевтов, помогающих практиков есть разнообразное количество инструментов, которые дают опору. Также поддержать себя и восстановить свои силы можно рутинными действиями: наладить режим сна – сейчас полноценный сон является одним из важнейших ресурсов, которыми мы располагаем; проявляя заботу о себе в мелочах – выпить чашку чая в тишине, прогуляться по парку – сделать что-то небольшое ценное для вас, то, что давно откладывали из квадрата «важное несрочное». Стараться возвращать себя в настоящий момент вместо переживаний о будущем и тоске по ушедшим счастливым временам. Нашему уму очень сложно находиться в настоящем, нам проще ностальгировать о прошлом или переживать о будущем.  Как дальше будет меняться умонастроения россиян, пока сложно предсказать. Слишком много неизвестных в уравнении. Однозначно: идет большая перестройка настроений и состояний. Общество очень сильно расслоилось. Даже внутри многих семей очень много конфликтов в связи с отношением к ситуации и разными взглядами на то, как дальше жить.  Связи между странами очень тесные – у многих в Украине друзья, родственники, кто-то рос там, а работает в России, кто-то наоборот, вырос в России и уехал жить в Украину… После 24 февраля эти связи стали рваться, и образовалось несколько групп людей: кто-то объединился, кто-то, наоборот, разорвал связи с ближним кругом. Очень разные потоки, очень разные движения, пока у нас нет полноценной статистики, к