Гимнастика для восстановления голоса После болезни столкнулась с дисфонией 😳 - нарушением работы связок. Это проявляется в том, что голос будто осиплый, каркающий, неуправляемый. Это слышно в подкасте, который записывала недавно. Для озвучивания сюжетов я стараюсь это максимально компенсировать правильным звукоизвлечением, но для длинного подкаста это потребовало бы слишком большого напряжения. Как с этим справляюсь: 1) Во- первых, сразу обратилась к оториноларингологу (ЛОРу). К слову, врач сначала не услышала изменения, но обнаружила их во время визуального осмотра. Для снятия воспаления назначила комплекс ингаляций, полосканий и таблетки для рассасывания. Посоветовала обратиться к фониатру - это специализированный врач, который занимается проблемами голоса. 2) Во время острого периода соблюдала голосовой покой, потом минимизировала нагрузки. 3) Увлажняю воздух и стараюсь больше пить простую воду и травяной чай. Сухость очень вредит связкам. 4) Делаю гимнастику, которая помогает расслабить связки, снять отёк. (записала упражнения). Прежде всего, это «губная трель», знакомая всем вокалистам. Это простая вибрация губ, как мы все делали в детстве. Делать на выдохе, 3-4 раза. Упражнение «Ладошки» из целебного комплекса Александры Стрельниковой, который оперная певица вместе со своей мамой как раз и разработала для восстановления голоса. Делать на 8 счетов 12 подходов. И мычание на звуке «МММ» - здесь важно, чтобы челюсть была раскрыта. Выполнять несколько минут. Во всех упражнениях лицо, шея, плечи и челюсть должны быть расслаблены! Гимнастика подходит для поддержания голоса и улучшения звучания!🤗🫶🏻