Заметка из психологии // стресс: Базовый ресурс складывается из питания, сна, здоровья, движения. Боль, принятие решений, изменения, решение задач, тревожные мысли, прокрастинация, непрерывный режим «я справлюсь» забирают силы. Это «поглотители» энергии. Растрачивая первое ради второго без последующего восполнения человек доходит до выгорания, иногда организм «легализовывает» отдых и заболевает. Мелкие приятности, телесные практики, массаж могут поддерживать силы, но ненадолго, если базовый ресурс поломан. Есть ради чего полезно, драйвово или необходимо тратить энергию. Например, путешествия, решения задач как часть работы или изменения в психотерапии, иногда есть периоды в жизни, когда режим «я справлюсь» необходим. Например, во время экзаменов, материнства или большого дела, где достигаются важные цели и мечты или реализуются ценности. А есть, ради чего это вредно, впустую или просто нет другого варианта. Такие «поглотители» энергии ничего взамен не предлагают, не обменивают энергию. Это тревожные мысли, самокритика, прокрастинация, к сожалению болезни или долгое выдерживание боли, сложное материнство с особенными детьми, нелегкие обстоятельства или условия жизни. Здесь тоже нужно восполнять базовый ресурс, но лучше стараться решать вопрос. Для решения вопроса или переживания сложного обстоятельства жизни нужны обязательно силы, поэтому, когда случается что-то трагичное или тяжелое, например, смерть близкого или измена - в первую очередь нужно себя уложить спать, накормить и восполнить силы. Иногда решить проблему бывает невозможно или это происходит не так быстро, тогда важно запастись поддержкой и максимально минимизировать «поглощающее» влияние. И все еще следить за базовым ресурсом. Но вне зависимости от того, на что расходуется энергия – важно всегда следить за силами. Даже на пути к цели или делая любимую работу, переезжая в город мечты или рожая желанного ребёнка нужно искать время на сон, хорошо питаться, двигаться и следить за здоровьем. Иначе любимое станет противным, невозможным, а выгорание заполонит реальность. Автор: Сабина Рахматуллина MAXимально на связи тут https://max.ru/join/uPz26SoQaYwyQOj91BNdgv5Cod1mlxuVNx8TXQtDqXc