Так, ребятки, вы молодцы! Набрали нужное количество реакций! Держите гайд на руки-трицухи! Трицепс занимает около 2/3 всего объема твоей руки. Поэтому, блять, если хочешь огромные руки то делай акцент на трицепс, а не на бицепс! Базовые упражнения на трицуху ⚪️Отжимания на брусьях. Король упражнений для трицепса и одно из лучших упражнений на верх тела. ⚪️Жим лежа узким хватом. Второе по крутости упражнение. Жми, как зверь, увеличивай вес, рви свои гребанные мышцы. ⚪️Французский жим. Классика жанра. Работай с разным весом, используй гантели или штангу. Давайте наберем 100 🤩 и выкачу варианты тренировочных программ на все тело Джентльмены