⚡ Предтренировочные комплексы крадут сон В исследовании среди людей 16–30 лет те, кто регулярно принимал такие добавки, вдвое чаще жаловались на плохой сон (по 5 часов и меньше), чем те, кто их не использовал. Причина — высокие дозы кофеина и других стимуляторов, которые остаются в крови часами и мешают мозгу «переключиться» в режим отдыха. Для молодого организма хронический недосып — это не просто усталость, а удар по эмоциям, концентрации, гормонам и восстановлению. Если вы уже используете эти добавки, не принимайте их во второй половине дня и наблюдайте, как меняется ваш сон. 📖Источник: Use of pre-workout dietary supplements is associated with lower sleep duration among adolescents and young adults. Sleep Epidemiology, 2025; 5: 100124 DOI: 10.1016/j.sleepe.2025.100124