С помощью LLM создала себе План «Энергия и Контроль». 🎯Цель была - стабилизировать бета - ритм. Бета - ритм - «рабочий» режим мозга. Выделяют несколько диапазонов бета: Низкий бета: состояние «спокойной бдительности». Вы сосредоточены, но не напряжены. Это идеальный ритм для вдумчивой работы. Средний бета: активное мышление. Вы вовлечены в процесс, решаете проблемы, подбираете аргументы. Высокий бета: состояние гиперфокуса или сильного стресса. Именно здесь живут тревога, паника и то самое «шевеление волос» от плохих новостей.  Также на него бета-ритм влияют:  Кофеин: Краткосрочно повышает бета-активность. Чтение сложных текстов: Тренирует устойчивый бета-фокус. Бинауральные ритмы: Прослушивание звуков частотой 13-30 Гц может помочь «настроить» мозг на рабочий лад.  #healthy&wealthy