Почему 95% диет заканчиваются провалом? 📉 ❗️Статистика неумолима: большинство людей, сбросивших вес на жестких ограничениях, возвращают его в течение года. И часто - это с «прибавкой». Почему так происходит? 📌Всё дело в том, что диета относится к это борьбе с собственным организмом. Когда мы резко урезаем калории, тело переходит в режим выживания, замедляет метаболизм и начинает запасать каждую крошку. 👉Как специалист с 20-летним стажем в фунготерапии и врач интегративной медицины, я вижу эту проблему глубже, чем просто «избыток калорий». 📌Ожирение - это комплексное нарушение метаболического гомеостаза и микробиома. 👉За последние 10 лет ситуация приобрела характер пандемии. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло почти втрое. 📌К 2022 году более 1 миллиарда человек на планете страдали ожирением (World Health Organization, 2024). 👉Что касается диет, то исследования показывают печальную закономерность. Обзор, опубликованный в журнале «American Psychologist», подтверждает, что от трети до двух третей людей, соблюдающих диету, в конечном итоге набирают больше веса, чем они потеряли. Метаанализ, проведенный учеными из Калифорнийского университета (UCLA), указывает на то, что диеты являются плохим предиктором долгосрочной потери веса: лишь около 5% людей удается удерживать результат более 5 лет (Mann et al., 2007). 👉Интегративный подход рассматривает лишний вес не как дефект воли, а как следствие хронического воспаления и гормонального дисбаланса (инсулинорезистентность, высокий кортизол). 👉Когда мы изнуряем себя голодом, уровень кортизола взлетает, что ведет к разрушению мышечной ткани и еще большему ослаблению тазового дна, о котором мы говорили ранее. Итак, главные ошибки: ❌ Фокус на калориях, а не на качестве нутриентов. ❌ Игнорирование дефицитов витаминов и работы ЖКТ. ❌ Ставка на силу воли, которая не бесконечна. Как выйти из этого замкнутого круга «диета- срыв -откат»? Мы разберем на Круглом столе 31 марта в 18:00 по мск в формате онлайн, совместно с крутыми спикерами: Мальцевой И.В. и Внуковой М.Н. ❗️Ставьте «+» в комментариях, если устали от вечной борьбы с весом. ❗️А также напишите, какие вопросы следует затронуть на Круглом столе? #круглыйстол #похудение