Как справиться с выгоранием через физическую активность? Недостаток движения вшит в образ жизни удаленщика. Если добавить ежедневную активность, то вслед за бодрым телом подтянется и здоровая менталка. Регулярные упражнения: ▫️ Помогают улучшить настроение за счет выработки эндорфинов — гормонов счастья. Они снижают уровень стресса и тревожности. ▫️ Способствуют улучшению качества сна, что критично для восстановления сил и эмоционального равновесия. Первым делом: ▫️ Включи в свой день короткие утренние зарядки или 10-минутные прогулки, чтобы постепенно привыкнуть к нагрузке. ▫️ Найди вид спорта, который приносит удовольствие — если нет идей, попробуй йогу, танцы или бег. Существуют приложения с готовыми программами тренировок для любого уровня подготовки. Начать можно с сервиса VK Тренировки. Эффекта не будет, пока не выработаешь привычку с регулярной активностью. Если нужна была волшебная таблетка от выгорания, то вот она ▫️ #культура | Удаленщик со стажем ▫️