ЧТО НУЖНО ПЕРЕД ГЛУБОКИМ МАССАЖЕМ ? Растирание подготавливает мышцы, усиливает кровоток и снимает напряжение. На него стоит отвести 10-15% времени сеанса. 4 основных приема: 1. 🌀 Круговой - пальцами или ладонью. Точечно разогревает суставы и зону вдоль позвоночника. 2. ⬆️⬇️ Пиление - ребром ладони. Глубоко прогревает длинные мышцы спины и бедер. 3. ✋ Спиралевидный - основанием ладони или кулаком. Быстро разогревает крупные зоны (ягодицы, спина). 4. ⇄ Щипцеобразный - захват пальцами. Прорабатывает конкретные мышцы (икры, бицепс), сдвигая волокна. Главные правила: ✔️ Давление до приятного тепла, без боли. ✔️ Достаточно масла для скольжения. ✔️ Умеренный или быстрый ритм. Смотрите видео показал базовые движения 😀 Запись и обучение: @artemov_igor