🩷 У тебя новое сообщение! Здравствуйте! Помогите разобраться, пожалуйста. Почему взрослый человек не может объяснить свои эмоции и не понимает чужие? Отвечаю: Здравствуйте! Спасибо за вопрос! А вы знаете эмоции? Умеете их различать? На самом деле, это не так просто. И в своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что человек не знает как обозначить то, что переживает. И говоря про эмоции, называет мысли, убеждения, описывает поведение. Почему такое бывает? Представьте, что эмоции — это цвета. Кто-то смотрит на небо и сразу видит «голубое» или «синее». А кто-то видит просто «светло» или «темно». Человека не научили в детстве (как таблице умножения) Маленькому ребенку говорят: «Не плачь, ерунда это», вместо того чтобы сказать: «Тебе грустно, потому что машинка сломалась?». Если в семье было не принято говорить о чувствах, человек просто не знает, как называется то, что у него внутри. Его словарь чувств беден: есть только «нормально», «плохо» или «хорошо». Иногда случается, что рациональная часть мозга превалирует над лимбической (той, что отвечает за эмоции) и тогда люди могут путать мысли с эмоциями. Человека спрашивают: «Что ты чувствуешь?», а он отвечает: «Я чувствую, что он неправ» или «Я чувствую, что меня не ценят». Но это не эмоции — это мысли (оценки). Настоящую эмоцию можно описать одним словом: злость, радость, страх, грусть, стыд, обида. Если внутри каша из мыслей, до эмоций сложно добираться. В крайней степени бывает алекситимия - неспособность понимать и описывать собственные эмоции и эмоции других людей. Иногда это называют эмоциональной глухотой. Важно, это не диагноз - в DSM 5 и МКБ 10 (и11) нет такого заболевания, но это состояние может быть проблемой. Некоторые эмоции (например, гнев (спектр злости) или сильная печаль) кажутся опасными. Человек подсознательно пытается их избегать. Но фокус в том, что если постоянно затыкать уши, чтобы не слышать музыку, со временем перестанешь различать мелодии. Хорошая новость: этому можно научиться в любом возрасте. Как иностранный язык: сначала учишь слова «грусть» и «радость», потом учишься составлять предложения. Есть 4 базовые эмоции: страх, радость, печаль, злость (гнев). Можно начать с этих 4 и дальше по «ромашке» усложнять задачу. Бывают еще некоторые психические состояния и расстройства, при которых люди из-за физиологических и/или психических особенностей имеют сложности в распознавании эмоций, как например, это бывает в расстройствах аутистического спектра (аутизме) - мозг работает иначе, снижена активность зеркальных нейронов в коре головного мозга (а именно они отвечают за эмпатию и способность сопереживать, распознавать чужие эмоции по внешним проявлениям). Но это история уже медицинская и мы туда не будем углубляться. В EMDR (мой любимый метод) мы всегда работаем в 3 пластах времени: как проблема проявляется в настоящем (запрос на терапию), как и когда человек испытывал похожее в прошлом и как хотел бы справляться с подобными ситуациями в будущем. И 4 Канала: мысли (убеждения), эмоции, реакции тела и образы. А как у вас обстоят дела с эмоциями?