Лучшая тренировка начинается с качественной разминки 😍 Персональный тренер в ТЦ МегаСити - Дарья Зуева подготовила для вас небольшой комплекс разминки ТБС перед силовой на ноги и ягодицы Простыми словами: Разминка тазобедренного сустава нужна для того, чтобы подготовить суставы к физ нагрузкам, улучшить подвижность и снизить риск травм🫂 • Активирует ягодицы, чтобы они реально включались в работу • Улучшает подвижность тазобедренного сустава - глубже присед, лучше техника • Снижает нагрузку на колени и поясницу • Повышает силу и контроль в упражнениях А если ягодицы «спят», нагрузку забирают спина и бёдра - и прогресс тормозится.. а нам это не нужно! 🕐Тратим 5-7 минут на активацию перед тренировкой - и чувствуем разницу уже в первых подходах Сохраняй себе в избранное или пересылай близкому - чтобы не потерять! И желаем всем хорошего дня и прекрасных тренировок 💌