Полезные советы для будущей мамы 1 Проводите беременность под наблюдением врача. Обязательно встаньте на учет в женскую консультацию. 2 Ведите дневник беременности. Можно установить на телефон одно из множества специальных приложений для беременных. Дневник поможет отследить, как меняются различные параметры вашего состояния. 3 Носите удобную одежду и обувь: не стягивайте живот, со второй половины беременности поддерживайте живот бандажом, используйте специальное медицинское белье для беременных, носите обувь на низком каблуке. 4 Возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше: у многих беременных изменяется размер стопы: она становится не только толще, но и немного длиннее. 5 Спите не менее 8 часов в сутки. Это очень важно! 6 Запишитесь на фитнес-программы для беременных: акваэробику, йогу и т.д. 7 Если вы хотите отправиться в отпуск, идеальное время – второй триместр (при отсутствии осложнений). 8 На сроке 6 месяцев подготовьте сумку с вещами для роддома. 9 Откажитесь от курения, избегайте пребывания рядом с курящими. 10 Попросите мужа посетить психолога, который объяснит изменения в поведении будущей мамы. 11 Пройдите курсы подготовки к родам. Они есть при женских консультациях, роддомах, поликлиниках. Вы сможете узнать, что вас ожидает, и вам будет легче справиться с тревогами и волнениями. 12 Именно во время беременности постарайтесь узнать больше о грудном вскармливании и о том, что делать, если молока недостаточно. А также проконсультируйтесь о методах контрацепции для кормящих женщин.