Подъем коленей с касанием локтей Теперь согните руки в локтях и поочередно поднимайте вверх каждое колено, стараясь коснуться противоположного локтя. Это упражнение полезно для укрепления мышц пресс, подтянутого живота и избавления от «спасательного круга» на талии. Сколько выполнять: по 20 скручиваний на каждую сторону (всего 40).