Разминка ✅ •Снижает риск травм •Готовит сердце: плавно повышает пульс, избегая резкой нагрузки на сосуды •Увеличивает гибкость •Улучшает координацию Заминка✅ •Предотвращает резкое падение давления и головокружение. •Ускоряет регенерацию •Снимает спазмы •Снижает стресс