💡 Физическая активность против депрессии: сколько на самом деле нужно? 🚀 Наука подтверждает: даже небольшие физические нагрузки снижают риск депрессии. В крупном анализе данных от 191 000+ человек ученые обнаружили, что: — Если вы выполняете хотя бы 50% от нормы активности, риск депрессии падает на 18%. — При достижении полной нормы (150 минут умеренной активности в неделю) риск снижается на 25%. — Больше — не всегда лучше: после определенного уровня выгода уменьшается. Вывод: не надо фанатично гоняться за цифрами. Даже небольшое увеличение активности уже дает пользу. Хотите поддерживать ментальное здоровье? Начните с простых шагов: прогулки, растяжки, 10 минут йоги. Главное – двигаться! 💪🔥