Учёные представили универсальную диету для защиту мозга от старения — над ней работали 12 лет В рацион вошли продукты, которые точно стоит включить: • листовая зелень (шпинат, руккола, салат) — каждый день • овощи — ежедневно • ягоды — минимум 2 раза в неделю • орехи — регулярно • цельнозерновые — 2–3 раза в день • рыба — хотя бы раз в неделю • птица — от двух раз в неделю • бобовые — несколько раз в неделю • оливковое масло — как основной жир Такое питание снижает окислительный стресс в мозге, укрепляет сосуды и помогает снизить риск деменции и болезни Альцгеймера. 🧠💪 Начать — проще простого. Главное — начать уже сегодня. Креативные Решения